Hydratation
Une bonne hydratation est essentielle.
Pour vérifier les techniques de traitement de l'eau, vous référer à la section
à ce sujet.
Sels minéraux
Les sels minéraux sont importants pour une bonne hydratation :
- Ils facilitent l’absorption de l’eau par les intestins
- Ils aident au fonctionnement des muscles et des nerfs
Sueur = eau + sel minéraux
Si les sportifs ne sont pas suffisamment hydratés, c'est ce qu'on appelle la déshydratation. Il peut y avoir de nombreux effets néfastes sur le corps.
Comment s'assurer d'être bien hydraté?
2 à 3 heures avant : 400-600 mL (2 verres)
Pendant l'activité physique : 150-350 mL (8-15 gorgées) aux 15-20 minutes
Après : Jusqu’à ce que l’urine soit claire
Sels minéraux
Les sels minéraux sont importants pour une bonne hydratation :
- Ils facilitent l’absorption de l’eau par les intestins
- Ils aident au fonctionnement des muscles et des nerfs
Sueur = eau + sel minéraux
Si les sportifs ne sont pas suffisamment hydratés, c'est ce qu'on appelle la déshydratation. Il peut y avoir de nombreux effets néfastes sur le corps.
Comment s'assurer d'être bien hydraté?
2 à 3 heures avant : 400-600 mL (2 verres)
Pendant l'activité physique : 150-350 mL (8-15 gorgées) aux 15-20 minutes
Après : Jusqu’à ce que l’urine soit claire