Hygiène en plein air… de la tête aux pieds
Au-delà des odeurs, l'hygiène en plein air s'adresse aussi à la prévention des maladies et à la salubrité, entre autres pour éviter la contamination avec les autres membres du groupe. La propagation de virus ou bactéries se fait très vite dans des circonstances de proximité comme on le fait en plein air. Partir en plein air dans un endroit où il n’y a pas d’installation pour aller à la toilette ou se laver ne devrait pas constituer un problème en soit pour un amateur de plein air, mais il ne faut pas oublier certaines règles afin de respecter les principes de Sans trace.
Voici quelques trucs pour rester propre et en bon terme avec vos compagnons de voyage :
Cheveux :
Un bon moyen pour garder notre tête à l’abri des intempéries est de porter une tuque, un bandeau ou un foulard. Pour garder ses cheveux propres lors du longue sortie (expédition) voici une recette facile et peu coûteuse de shampoing sec maison :
Yeux :
Lentilles cornéennes et port de lunettes :
Oreilles :
Il est possible de nettoyer vos oreilles avec votre serviette ou avec des cure-oreilles (pensez à votre gestion de déchets. On rapporte ou on brûle, mais on ne laisse rien derrière.
Bouche / Dents :
Apportez de la soie dentaire, une brosse et de la pâte à dents.
Un mélange d’eau et de bicarbonate de soude peut aussi être une bonne alternative.
Mains et ongles :
Il est important de se laver les mains en tout temps en plein air. Le savon sans eau (marque populaire Purell) est une alternative facile. Toutefois, après 3 utilisations son efficacité est presque nulle. Vous devez donc avoir un plan B pour nettoyer vos mains (pensez-y surtout lorsque vous cuisinez). Ainsi, nettoyez vos mains avec du savon et de l’eau. Assurez-vous d’être à au moins 70 m des cours d’eau (Éviter la contamination).
Vos ongles sont un endroit où la saleté se loge facilement. Apporter un coupe ongle ou une lime afin de bien les nettoyer durant votre séjour.
Aisselles :
Le déodorant et/ou l’anti-sudorifique est recommandé lors des sorties de plein air, afin de rester en bon terme avec vos compagnons de voyage.
Voici une alternative naturelle : Utilisez le bicarbonate de soude alimentaire. Mettre une pincée dans votre main et masser légèrement votre aisselle. Si vous avez une peau sensible, vous pouvez mélanger un peu de bicarbonate de soude avec de l’Aloès Vera ou encore avec de l’huile de coco. Le bicarbonate de soude élimine les bactéries responsables des mauvaises odeurs.
- http://www.pinupbio.com/le-meilleur-deodorant-est-naturel/
Parties intimes :
Autant pour les femmes que les hommes, il est nécessaire d’avoir les mains propres afin d'éviter une infection ou de propager des maladies (Exemple : Gastro-entérite).
Pour les femmes, les parties intimes sont « sensibles » et peuvent apporter des désagréments, comme des infections urinaires, des vaginites, des pertes vaginales, sans oublier les fameuses menstruations.
http://plus.lapresse.ca/screens/b1d1b454-98de-489a-8c67-588521c63d80|FI4LAy8VZoA9.html
Voici quelques trucs pour rester propre et en bon terme avec vos compagnons de voyage :
Cheveux :
Un bon moyen pour garder notre tête à l’abri des intempéries est de porter une tuque, un bandeau ou un foulard. Pour garder ses cheveux propres lors du longue sortie (expédition) voici une recette facile et peu coûteuse de shampoing sec maison :
- Cheveux clairs :
- ¼ de tasse de fécule de maïs
- ¼ de tasse de bicarbonate de soude
- 15 gouttes d’huile essentielle de votre choix
- Cheveux foncés :
- ¼ de tasse de fécule de maïs
- ¼ de tasse de poudre de cacao non sucrée
- 15 gouttes d’huile essentielle de votre choix
Yeux :
Lentilles cornéennes et port de lunettes :
- Il est indispensable d’avoir les mains bien propres avant de mettre et d’enlever vos lentilles. Un contact avec vos yeux et des mains sales pourraient causer des infections et/ou égratigner votre cornée.
- Certaines personnes garderont leurs verres de contact pour toute la durée du séjour, afin d’éviter les contacts avec les yeux. Vous devriez tester cette technique avant votre départ puisqu’il se peut que vous ne tolériez pas de dormir avec vos lentilles.
Oreilles :
Il est possible de nettoyer vos oreilles avec votre serviette ou avec des cure-oreilles (pensez à votre gestion de déchets. On rapporte ou on brûle, mais on ne laisse rien derrière.
Bouche / Dents :
Apportez de la soie dentaire, une brosse et de la pâte à dents.
Un mélange d’eau et de bicarbonate de soude peut aussi être une bonne alternative.
Mains et ongles :
Il est important de se laver les mains en tout temps en plein air. Le savon sans eau (marque populaire Purell) est une alternative facile. Toutefois, après 3 utilisations son efficacité est presque nulle. Vous devez donc avoir un plan B pour nettoyer vos mains (pensez-y surtout lorsque vous cuisinez). Ainsi, nettoyez vos mains avec du savon et de l’eau. Assurez-vous d’être à au moins 70 m des cours d’eau (Éviter la contamination).
Vos ongles sont un endroit où la saleté se loge facilement. Apporter un coupe ongle ou une lime afin de bien les nettoyer durant votre séjour.
Aisselles :
Le déodorant et/ou l’anti-sudorifique est recommandé lors des sorties de plein air, afin de rester en bon terme avec vos compagnons de voyage.
Voici une alternative naturelle : Utilisez le bicarbonate de soude alimentaire. Mettre une pincée dans votre main et masser légèrement votre aisselle. Si vous avez une peau sensible, vous pouvez mélanger un peu de bicarbonate de soude avec de l’Aloès Vera ou encore avec de l’huile de coco. Le bicarbonate de soude élimine les bactéries responsables des mauvaises odeurs.
- http://www.pinupbio.com/le-meilleur-deodorant-est-naturel/
Parties intimes :
Autant pour les femmes que les hommes, il est nécessaire d’avoir les mains propres afin d'éviter une infection ou de propager des maladies (Exemple : Gastro-entérite).
Pour les femmes, les parties intimes sont « sensibles » et peuvent apporter des désagréments, comme des infections urinaires, des vaginites, des pertes vaginales, sans oublier les fameuses menstruations.
- Infections urinaire : Douleurs ou brûlures en urinant, une fréquence anormalement élevée du besoin d'uriner le jour et la nuit, des urines troubles qui dégagent une odeur désagréable. Il est conseillé de ne pas partir en expédition avec une infection urinaire non traitée ou mal traitée, car elle pourrait conduire à la remontée des bactéries de la vessie vers les reins, et à leur prolifération à ce niveau. Dans le cas d’une infection des reins, il pourrait y apparaitre une fièvre élevée, des frissons, des douleurs intenses dans le bas du dos/abdomen/organes sexuels, ou même des vomissements, qui nécessiteraient une évacuation. Il importe de consulter un médecin en cas de signes d’infection urinaire afin d'éviter une aggravation.
- Pertes vaginales : Les pertes sont souvent désagréables puisque les sous-vêtements viennent souillés rapidement. Comme les douches se font parfois rare, mettre un protège dessous dans son sous-vêtement permet de rester propre un peu plus facilement (penser à votre gestion des déchets).
- Vaginite : Irritation, démangeaisons ou sensations douloureuses à la vulve ou au vagin ainsi qu'un changement important dans l’odeur, l'abondance, la texture et la couleur des pertes vaginales. Utiliser des lingettes humides (pour bébé sans parfum) pour bien nettoyer et assécher les parties intimes peut être un bon moyen de réduire les risques d’infections. Laver vos mains avant et après être aller aux toilettes. S’essuyer de l’avant vers l’arrière après les selles pour éviter la propagation de bactéries du rectum au vagin. Éviter l'utilisation de produits parfumés (savons, bains moussants, papier hygiénique, tampons ou protège-dessous). Changer régulièrement les tampons et les serviettes hygiéniques. Si vous êtes une femme à risque ou encore un ou une accompagnatrice de groupe, il est intéressant d’avoir avec soi des produits en vente libre de type (Canesten, Monistat, etc.). Des comprimés par voies orales sont aussi disponibles. Consulter un médecin à votre retour.
- Uriner en plein air : Certaines femmes n’apprécient pas devoir uriner accroupie dans une latrine ou en nature, particulièrement l’hiver. Certaines iront même jusqu'à s’empêcher d’uriner pour ne pas avoir à le faire, qui pourrait entrainer de nombreuses complications de santé (constipation, problème urinaire, infection...). Il existe de nos jours une solution simple, accessible sur le marché, des appareils permettant aux femmes d’uriner en étant debout (voir images plus bas). De plus, ces appareils évitent aux femmes d’entrer en contact avec des latrines qui sembleraient insalubres. Ces appareils sont donc une solution facile et non dispendieuses d’avoir plus de confort et de propreté lors de leur expédition. Notons que cela implique une gestion de l'entretien de l'appareil en question (nettoyage, stockage).
- Menstruations : Tampons, serviettes sanitaires ou protèges dessous... Peu importe le matériel utilisé, il est important de respecter les principes Sans trace. Placez les tampons/serviettes souillées dans des sacs de plastique et emportez-les avec vous. Surtout ne les enfouissez pas car ils se décomposent difficilement et les animaux sauvages les repéreront facilement. Seul un feu intense peut les brûler complètement et vous connaissez les principes Sans trace au sujet des feux ardents. Si vous êtes dans un milieu où il y a des animaux sauvages (ours ou autres) faites attention de bien couvrir vos menstruations dans le sol puisqu’il est possible que l’odeur attire les bêtes.
http://plus.lapresse.ca/screens/b1d1b454-98de-489a-8c67-588521c63d80|FI4LAy8VZoA9.html
Pieds :
Pour avoir les pieds au sec, les bas coupe-vapeur sont l’idéal.
Mettez un peu de poudre de bébé afin de les assécher et qu’ils sentent bons.
Coupez vos ongles pour un plus grand confort dans vos chaussures.
Se laver en plein air
Si vous avez la chance d’avoir un point d’eau près de votre campement, un rinçage par jour c’est l’idéal. Été comme hiver!
Attention! Le temps où on se lavait directement dans les rivières et les lacs, après s’être savonné au maximum, est révolu… Même avec du savon biodégradable (voir images plus bas)! Le savon a un impact direct sur l’eau, la flore et les animaux. Donc, tout d’abord, il reste possible de se mouiller, ensuite, il suffit de prendre un récipient d’eau (baril vide, sac au sec, chaudron) et de marcher à au moins 70 m de distance des cours d'eau. Ensuite se savonner et se rincer à cet endroit. Si la méthode vous gêne, avertissez vos compatriotes, mais vous pouvez aussi installer une bâche pour être à l’abri des regards.
Si la quantité d'eau est limitée, ou s'il fait trop froid, vous pouvez utiliser une débarbouillette avec de l’eau traitée ou des lingettes humides pour se nettoyer le corps «à la mitaine».
Bonne toilette!!!
Joanie Beaumont
Enseignante en éducation physique et à la santé
Figure 1 (À gauche)
Nettoyant biodégradable Campsuds de Sierra Dawn
http://www.mec.ca/fr/product/5003-531/nettoyant-campsuds-de-sierra-dawn/?h=10+50447+51327&f=10+51327
Figure 2
Savon multi-usage biodégradable ÉcoTrail
http://www.druide.ca/fr/plein-air-ecotrail/135-savon-multi-usage-ecotrail.html
Figure 3
Urinette Freshette de Sani-fem
http://www.mec.ca/fr/product/4005-839/urinette-freshette-de-sani-fem/?f=10
Figure 4 (À droite)
Urinette Freedom de Whiz
http://www.mec.ca/fr/product/5015-087/urinette-freedom-de-whiz-femmes/?q=urinetteFigure 1 (À gauche)
Nettoyant biodégradable Campsuds de Sierra Dawn
http://www.mec.ca/fr/product/5003-531/nettoyant-campsuds-de-sierra-dawn/?h=10+50447+51327&f=10+51327
Figure 2
Savon multi-usage biodégradable ÉcoTrail
http://www.druide.ca/fr/plein-air-ecotrail/135-savon-multi-usage-ecotrail.html
Figure 3
Urinette Freshette de Sani-fem
http://www.mec.ca/fr/product/4005-839/urinette-freshette-de-sani-fem/?f=10
Figure 4 (À droite)
Urinette Freedom de Whiz
http://www.mec.ca/fr/product/5015-087/urinette-freedom-de-whiz-femmes/?q=urinetteFigure 1 (À gauche)
Bibliographie
Sans trace Canada.2009.«Gérer adéquatement les déchets».In Les principes sans trace.En ligne. http://www.sanstrace.ca/principe-gestion-des-dechets. Consulté le 15 avril 2014
Atltitude-sports.2011. «PIERRE QUI ROULE N’AMASSE PAS MOUSSE; L’HYGIÈNE EN CAMPING».En ligne. http://altitude-blog.com/hygiene-sante-camping-rando-plein-air-bouffe-nourriture/. Consulté le 15 avril 2014.
Mountain equipement co-op.2013.«SANI-FERM freshette unrinating aid». En ligne. http://www.mec.ca/product/4005-839/sani-fem-freshette-urinating-aid/?f=10+50007+50030. Consulté le 15 avril 2014.
Love the outdoors.2014. «5 tips for hygienic camping». En ligne. http://www.lovetheoutdoors.com/5-tips-for-hygienic-camping/. Consulté le 15 avril 2014.
[1] Sans trace Canada.2009.«Gérer adéquatement les déchets».In Les principes sans trace.En ligne. http://www.sanstrace.ca/principe-gestion-des-dechets. Consulté le 15 avril 2014
[2] Atltitude-sports.2011. «PIERRE QUI ROULE N’AMASSE PAS MOUSSE; L’HYGIÈNE EN CAMPING».En ligne. http://altitude-blog.com/hygiene-sante-camping-rando-plein-air-bouffe-nourriture/. Consulté le 15 avril 2014.
[3] Mountain equipement co-op.2013.«SANI-FERM freshette unrinating aid». En ligne. http://www.mec.ca/product/4005-839/sani-fem-freshette-urinating-aid/?f=10+50007+50030. Consulté le 15 avril 2014.
[4] Love the outdoors.2014. «5 tips for hygienic camping».En ligne. http://www.lovetheoutdoors.com/5-tips-for-hygienic-camping/. Consulté le 15 avril 2014.
[5] Atltitude-sports.2011. «PIERRE QUI ROULE N’AMASSE PAS MOUSSE; L’HYGIÈNE EN CAMPING».En ligne. http://altitude-blog.com/hygiene-sante-camping-rando-plein-air-bouffe-nourriture/. Consulté le 15 avril 2014.
Recherche des ressources et images faite par :
Joséphine Mina
Étudiante au Collège Jean-de-Brébeuf