Ski de fond
HISTORIQUE
Le ski de fond est originaire des pays scandinaves et date d'il y a environ 1 000 ans av. J.-C. Il serait né plus précisément en Norvège mais des pièces archéologiques semblent montrer que les skis étaient aussi utilisés en Mongolie à la même époque. À lʼorigine, cʼétait un moyen rapide et pratique pour se déplacer sur la neige. En Norvège, on retrouve, dans les grottes, des peintures ancestrales qui confirment la longue histoire du ski de fond qui d'abord a été pratiqué par les chasseurs et les guerriers. Au milieu du 19e siècle, est apparu le ski de fond récréatif et ensuite il a été introduit en Amérique du Nord, environ à la même époque. La première course officielle de ski de fond a eu lieu à Tromsø, en Norvège, en 1843. Le ski de fond nʼa pas toujours été un sport très populaire même si le club Viking à Morin Height date des années 1930.
En 1990 au Québec, certains skieurs de fond recherchent un moyen de promouvoir leur sport favori, puisque la promotion de ce sport de glisse est presque inexistante à ce moment-là. Ceux-ci décident donc de rendre service et ils désirent regrouper ces centres au sein d'un organisme permanent pour ainsi permettre au ski de fond d'être connu autant que le fameux ski alpin. C'est ainsi que va se former le Regroupement des stations de ski de fond de la région de Québec (RSSFRQ). Cette organisme sans but lucratif a pour but de promouvoir et de développer ce sport et son pendant Laurentien à aussi été créé. Aujourd'hui, le nombre de station membres est de 46, ce qui fait un total d'environ 2500 km de piste ski de fond. Depuis environ cinq ans, des parcours de raquette voient aussi le jour dans la plupart des stations de ski de fond. De plus, il y a la Fédération Internationale de Ski (FIS) qui a été fondée en 1924, lors des premiers jeux olympiques dʼhiver à Chamonix, où il y a eu deux épreuves masculines de ski de fond. Tandis que les épreuves féminines de ski de fond ont fait leur entrée au programme olympique lors des Jeux de 1952 à Oslo.
Tout d'abord, il faut savoir qu'il existe trois grandes catégories différentes de ski de fond, soit le ski de piste classique ou de patin et le ski hors-piste. Le ski de fond se pratique avec une technique dite « classique » depuis ses débuts. Par contre, l’avènement du ski de patin à profondément changé la pratique du ski. Depuis son apparition au olympique, cette technique à générée une mode durable pour ce sport. Le ski de piste classique ou de patin se pratique sur des terrains entretenus et des pistes tracées, souvent a l'intérieur de limites d'un centre de ski. Le ski hors-piste est pratiquée loin des pistes tracées. Il existe plusieurs modèles de skis pour cette activité, dont les skis de randonnées qui possèdent des carres métalliques pleine longueur.
Techniques de ski
Ski classique
En style classique, les skis glissent parallèlement sur des pistes damées.
Ski patin ou libre (skate)
En style libre ou pas de patin, il n’y a pas de contraintes et les fondeurs se déplacent à la manière des patineurs de vitesse et se propulsent en poussant de côté sur leurs skis. Le style est un peu plus rapide que le style classique.
Ski hors piste (Ski nordique)
Le ski hors-piste commence à ȇtre de plus en plus populaire. Il se pratique souvent sur des sentiers de randonnée pédestre qui se trouve à l'extérieur des limites des sentiers de ski de piste. Pour les longues montées, il est possible de fixer des peaux d'ascension (peau de phoque, matière synthétique), qu'il faut enlever une fois rendu au sommet, pour faire une descente en style télémark ou chasse-neige. Il n'est pas nécessaire de farter les skis de hors-piste car ils possèdent souvent des écailles qui permettent de skier sur différentes conditions.
Le fartage
Il faut farter ses skis afin d'améliorer la glisse. Pour un ski de patin, il faut farter la semelle au complet avec un fart de glisse, tandis que pour un ski de classique il faut uniquement farter les extrémités avec un fart de glisse et le centre avec un fart d’adhérence. Pour assurer une bonne retenue du ski, il faut farter la zone de retenue sur les skis de classique.
Pour obtenir plus d'information sur la technique de fartage, voir :
http://www.mec.ca/Main/fyi_product_video.jsp?CONTENT%3C%3Ecnt_id=10134198674175064&bmLocale=fr_CA
http://www.skimco.ca/trucs-et-conseils/fartage/
ENVIRONNEMENT
Le Québec offre le terrain de jeux idéal pour les skieurs de fond avec plus dʼune centaine de centres de ski et des milliers de kilomètres de pistes qui attendent les passionnés de glisse, que ce soit en pas de patin, en classique ou hors-piste. Le ski de fond est un sport dʼhiver et donc se pratique sur des terrains enneigés plats ou vallonnés. Il peut aussi se pratiquer sur des terrains préparés (damée) ou hors-piste. Il est surtout populaire en Europe du Nord, au Canada, aux États-Unis et en Russie.
CARACTÉRISTIQUES DU MATÉRIEL
Lʼéquipement de base du ski de fond consiste dʼune paire de skis, des bottes, des fixations et une paire de bâtons. Sans oublier de choisir des habits convenables pour pouvoir bien performer.
Les chaussures
Il existe des bottes conçues pour le ski classique et celles pour le ski de patin. Les bottes de ski classique peuvent présenter une coupe basse. Elles doivent ȇtre assez souples pour permettre aux pieds la possibilité dʼexercer le mouvement tout en procurant un soutien latéral qui vous permettra de glisser sur la neige. Les bottes de ski de patin sont généralement plus hautes et rigides. Elles permettent dʼéxecuter le mouvement de poussée latérale car elles sont renforcées au talon et à la cheville.
Marques connues: Rossignol, Salomon, Fischer
Les fixations
La fixation sert à maintenir la botte sur le ski. Lorsque vous faites l'achat de fixations, assurez-vous qu'elles soient conçues pour vos bottes, ou vice versa, car plusieurs modèles existes.
Marques connues: Rossignol, Salomon, Fischer
Les skis
La longueur des skis classiques dépend de votre poids et lʼintensité à laquelle vous skiez. Il est possible dʼobtenir une idée générale de la longueur que devrait avoir vos skis en ajoutant 25cm au résultat ou en levant votre bras au dessus de votre tête, la poite du ski devrait arriver environ au poignet. Ce résultat peut varier selon le poids, donc il faut lʼajuster en conséquence et le meilleur choix est de glisser une feuille sous la portion centrale du ski lorsque vous êtes en équilibre sur les deux skis. Si la feuille glisse cela signifi que la cire ne touchera pas la neige. Par contre, en plaçant votre poids sur un seul ski la feuille ne devrait plus bouger.
Lors de l’achat d’une paire de ski, prenez le temps de renseigner le vendeur sur le type d’activité à laquelle vous vous livrez (compétition, performance, entraînement…), la fréquence d’utilisation des skis, les endroits où vous comptez skiez et votre niveau de forme physique. Cela permettra au vendeur de mieux vous conseiller.
Marques connues: Rossignol, Salomon, Fischer
Les bâtons
Il existe de nombreux modèles de bâtons pour le ski de fond. Les bâtons pour le ski classique doivent mesurer entre 80 et 85 % de votre hauteur (environ à hauteur d'épaule). Les bâtons pour le ski de patin doivent mesurer à peu près 90 % de votre hauteur (environ à hauteur de votre nez ou de votre menton). Il est important de tenir compte de la qualité de la poignée et de la dragonne (courroie qui permet de retenir un bâton au poignet.).
Marques connues: Black diamond, Salomon, Swix
Les vȇtements
Si vous ȇtes trop habillé, vous allez avoir trop chaud et vous allez vous épuiser plus rapidement. Si vous avez trop froid, vous nʼaurez pas de plaisir et vous pouvez souffrir dʼhypothermie. Pour éviter tout cela et rendre votre activité plus amusante, il suffit juste de bien sʼhabiller. Il est idéal de porter des vȇtements de fibres synthétiques. Ces vȇtements permettent à lʼair de passer et de laisser le corps respirer et ainsi sécher rapidement. De plus, il est préférable de ne pas porter des pantalons trop amples car cela pourrait nuire à vos mouvements de jambes et pourraient se prendre sous vos skis. Les leggings de ski portés avec un manteau coupe vent à lʼavant et respirant dans le dos constitue un choix très performant au niveau du comfort. Pour plus de détails sur les vêtements, voir la section à cet effet.
Marques connues: Louis Garneau, Salomon
FORMATIONS:
MÉDIAGRAPHIE:
Recherche faite par :
Lyne El-Jamil
Étudiante au Collège Jean-de-Brébeuf
Le ski de fond est originaire des pays scandinaves et date d'il y a environ 1 000 ans av. J.-C. Il serait né plus précisément en Norvège mais des pièces archéologiques semblent montrer que les skis étaient aussi utilisés en Mongolie à la même époque. À lʼorigine, cʼétait un moyen rapide et pratique pour se déplacer sur la neige. En Norvège, on retrouve, dans les grottes, des peintures ancestrales qui confirment la longue histoire du ski de fond qui d'abord a été pratiqué par les chasseurs et les guerriers. Au milieu du 19e siècle, est apparu le ski de fond récréatif et ensuite il a été introduit en Amérique du Nord, environ à la même époque. La première course officielle de ski de fond a eu lieu à Tromsø, en Norvège, en 1843. Le ski de fond nʼa pas toujours été un sport très populaire même si le club Viking à Morin Height date des années 1930.
En 1990 au Québec, certains skieurs de fond recherchent un moyen de promouvoir leur sport favori, puisque la promotion de ce sport de glisse est presque inexistante à ce moment-là. Ceux-ci décident donc de rendre service et ils désirent regrouper ces centres au sein d'un organisme permanent pour ainsi permettre au ski de fond d'être connu autant que le fameux ski alpin. C'est ainsi que va se former le Regroupement des stations de ski de fond de la région de Québec (RSSFRQ). Cette organisme sans but lucratif a pour but de promouvoir et de développer ce sport et son pendant Laurentien à aussi été créé. Aujourd'hui, le nombre de station membres est de 46, ce qui fait un total d'environ 2500 km de piste ski de fond. Depuis environ cinq ans, des parcours de raquette voient aussi le jour dans la plupart des stations de ski de fond. De plus, il y a la Fédération Internationale de Ski (FIS) qui a été fondée en 1924, lors des premiers jeux olympiques dʼhiver à Chamonix, où il y a eu deux épreuves masculines de ski de fond. Tandis que les épreuves féminines de ski de fond ont fait leur entrée au programme olympique lors des Jeux de 1952 à Oslo.
Tout d'abord, il faut savoir qu'il existe trois grandes catégories différentes de ski de fond, soit le ski de piste classique ou de patin et le ski hors-piste. Le ski de fond se pratique avec une technique dite « classique » depuis ses débuts. Par contre, l’avènement du ski de patin à profondément changé la pratique du ski. Depuis son apparition au olympique, cette technique à générée une mode durable pour ce sport. Le ski de piste classique ou de patin se pratique sur des terrains entretenus et des pistes tracées, souvent a l'intérieur de limites d'un centre de ski. Le ski hors-piste est pratiquée loin des pistes tracées. Il existe plusieurs modèles de skis pour cette activité, dont les skis de randonnées qui possèdent des carres métalliques pleine longueur.
Techniques de ski
Ski classique
En style classique, les skis glissent parallèlement sur des pistes damées.
- Double poussée: Poussée simultanée des deux bâtons, les jambes demeurant parallèles.
- Pas alternatif: Propulsion effectuée par les membres supérieurs et inférieurs du même côté travaillant simultanément de façon opposée comme lors de la marche.
- Un pas, double poussée: Propulsion effectuée par une des jambes, suivie par une poussée des deux bâtons.
Ski patin ou libre (skate)
En style libre ou pas de patin, il n’y a pas de contraintes et les fondeurs se déplacent à la manière des patineurs de vitesse et se propulsent en poussant de côté sur leurs skis. Le style est un peu plus rapide que le style classique.
- Un pas: Propulsion de chaque jambe, accompagnée d’une poussée simultanée des bras.
- Deux pas: Propulsion d’une jambe, accompagnée d’une poussée des bras, suivie d’une propulsion de l’autre jambe réalisée seule sans les bras.
- Déphasé: Technique de montée, avec propulsion d’une jambe synchronisée avec une poussée asymétrique des bras.
Ski hors piste (Ski nordique)
Le ski hors-piste commence à ȇtre de plus en plus populaire. Il se pratique souvent sur des sentiers de randonnée pédestre qui se trouve à l'extérieur des limites des sentiers de ski de piste. Pour les longues montées, il est possible de fixer des peaux d'ascension (peau de phoque, matière synthétique), qu'il faut enlever une fois rendu au sommet, pour faire une descente en style télémark ou chasse-neige. Il n'est pas nécessaire de farter les skis de hors-piste car ils possèdent souvent des écailles qui permettent de skier sur différentes conditions.
Le fartage
Il faut farter ses skis afin d'améliorer la glisse. Pour un ski de patin, il faut farter la semelle au complet avec un fart de glisse, tandis que pour un ski de classique il faut uniquement farter les extrémités avec un fart de glisse et le centre avec un fart d’adhérence. Pour assurer une bonne retenue du ski, il faut farter la zone de retenue sur les skis de classique.
Pour obtenir plus d'information sur la technique de fartage, voir :
http://www.mec.ca/Main/fyi_product_video.jsp?CONTENT%3C%3Ecnt_id=10134198674175064&bmLocale=fr_CA
http://www.skimco.ca/trucs-et-conseils/fartage/
ENVIRONNEMENT
Le Québec offre le terrain de jeux idéal pour les skieurs de fond avec plus dʼune centaine de centres de ski et des milliers de kilomètres de pistes qui attendent les passionnés de glisse, que ce soit en pas de patin, en classique ou hors-piste. Le ski de fond est un sport dʼhiver et donc se pratique sur des terrains enneigés plats ou vallonnés. Il peut aussi se pratiquer sur des terrains préparés (damée) ou hors-piste. Il est surtout populaire en Europe du Nord, au Canada, aux États-Unis et en Russie.
CARACTÉRISTIQUES DU MATÉRIEL
Lʼéquipement de base du ski de fond consiste dʼune paire de skis, des bottes, des fixations et une paire de bâtons. Sans oublier de choisir des habits convenables pour pouvoir bien performer.
Les chaussures
Il existe des bottes conçues pour le ski classique et celles pour le ski de patin. Les bottes de ski classique peuvent présenter une coupe basse. Elles doivent ȇtre assez souples pour permettre aux pieds la possibilité dʼexercer le mouvement tout en procurant un soutien latéral qui vous permettra de glisser sur la neige. Les bottes de ski de patin sont généralement plus hautes et rigides. Elles permettent dʼéxecuter le mouvement de poussée latérale car elles sont renforcées au talon et à la cheville.
Marques connues: Rossignol, Salomon, Fischer
Les fixations
La fixation sert à maintenir la botte sur le ski. Lorsque vous faites l'achat de fixations, assurez-vous qu'elles soient conçues pour vos bottes, ou vice versa, car plusieurs modèles existes.
Marques connues: Rossignol, Salomon, Fischer
Les skis
La longueur des skis classiques dépend de votre poids et lʼintensité à laquelle vous skiez. Il est possible dʼobtenir une idée générale de la longueur que devrait avoir vos skis en ajoutant 25cm au résultat ou en levant votre bras au dessus de votre tête, la poite du ski devrait arriver environ au poignet. Ce résultat peut varier selon le poids, donc il faut lʼajuster en conséquence et le meilleur choix est de glisser une feuille sous la portion centrale du ski lorsque vous êtes en équilibre sur les deux skis. Si la feuille glisse cela signifi que la cire ne touchera pas la neige. Par contre, en plaçant votre poids sur un seul ski la feuille ne devrait plus bouger.
Lors de l’achat d’une paire de ski, prenez le temps de renseigner le vendeur sur le type d’activité à laquelle vous vous livrez (compétition, performance, entraînement…), la fréquence d’utilisation des skis, les endroits où vous comptez skiez et votre niveau de forme physique. Cela permettra au vendeur de mieux vous conseiller.
Marques connues: Rossignol, Salomon, Fischer
Les bâtons
Il existe de nombreux modèles de bâtons pour le ski de fond. Les bâtons pour le ski classique doivent mesurer entre 80 et 85 % de votre hauteur (environ à hauteur d'épaule). Les bâtons pour le ski de patin doivent mesurer à peu près 90 % de votre hauteur (environ à hauteur de votre nez ou de votre menton). Il est important de tenir compte de la qualité de la poignée et de la dragonne (courroie qui permet de retenir un bâton au poignet.).
Marques connues: Black diamond, Salomon, Swix
Les vȇtements
Si vous ȇtes trop habillé, vous allez avoir trop chaud et vous allez vous épuiser plus rapidement. Si vous avez trop froid, vous nʼaurez pas de plaisir et vous pouvez souffrir dʼhypothermie. Pour éviter tout cela et rendre votre activité plus amusante, il suffit juste de bien sʼhabiller. Il est idéal de porter des vȇtements de fibres synthétiques. Ces vȇtements permettent à lʼair de passer et de laisser le corps respirer et ainsi sécher rapidement. De plus, il est préférable de ne pas porter des pantalons trop amples car cela pourrait nuire à vos mouvements de jambes et pourraient se prendre sous vos skis. Les leggings de ski portés avec un manteau coupe vent à lʼavant et respirant dans le dos constitue un choix très performant au niveau du comfort. Pour plus de détails sur les vêtements, voir la section à cet effet.
Marques connues: Louis Garneau, Salomon
FORMATIONS:
- Technique du ski classique : Pour voir les étapes en détail, visitez: http://www.skimco.ca/trucs-et-conseils/technique-ski-classique/
- Technique du ski patin : Visitez le site suivant pour voir les différentes étapes de ce style de ski: http://www.skimco.ca/trucs-et-conseils/technique-ski-patin/
- Ski de Fond Québec (SFQ) offre un encadrement de qualité à ses membres, et coordonne des stages de formation dans les domaines de l'entraînement, de l'animation et de la réglementation liée à la compétition. Des formations annuelles sont données par des intervenants qualifiés, provenant de diverses régions en province.
MÉDIAGRAPHIE:
- http://www.skimco.ca/trucs-et-conseils/lexique-de-termes-de-ski-de-fond/
- http://www.skidefondraquette.com/conseil-de-nos-partenaires
- http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Snowsports/SkisBootsAndSkins/NordicSkis.jsp?bmLocale=fr_CA
- http://www.quechua.com/fr-FR/conseil-sport/10/ski-de-fond-de-randonnee-et-raquettes/14/conseils-ski-de-fond/26/farter-ses-skis.html
- http://www.pleinair-qc.com/node/10
- http://www.lacordee.com/fr/sports-d-hiver
Recherche faite par :
Lyne El-Jamil
Étudiante au Collège Jean-de-Brébeuf